Come dimagrire in modo sano: 5 consigli da seguire

Volete rimettervi in forma e perdere finalmente quei chiletti di troppo, sia per servirvi meglio con voi stessi, sia per una questione di salute? In questo articolo vi diamo 5 suggerimenti da seguire per il corretto dimagrimento.

Seguire un’alimentazione ipocalorica

Come quasi tutti immaginerete, il modo migliore per iniziare a dimagrire in maniera efficace è rivolgersi ad un professionista che possa seguirci nel nostro percorso alimentare. Tra le tante figure a disposizione può scegliere un nutrizionista o un medico dietologo, anche se il più consigliato è proprio quest’ultimo, specie se presentate qualche problema di salute o sospettate di averlo e volete essere seguiti anche da quel punto di vista.

La prima cosa che farà lo specialista sarà farvi domande sulle diete seguite in precedenza e sulle vostre abitudini alimentari attuali, ma anche chiedervi quanta attività fisica state facendo e che tipo di lavoro svolgete, per capire se conducete una vita troppo sedentaria e regolarsi di conseguenza. Nel caso di un medico, questo potrà anche prescrivervi qualche esame, ad esempio per controllare che la tiroide funzioni regolarmente e che non ci siano segnali di diabete, in modo da poter creare un piano alimentare su misura.

Probabilmente, il piano alimentare prevederà un deficit calorico rispetto al vostro fabbisogno, in modo tale da favorire il dimagrimento rispettando le vostre condizioni di salute.

Mangiare frutta e verdura 5 volte al giorno

Uno dei consigli che ci sentiamo ripetere ogni volta che parliamo di dimagrire è proprio questo, ossia consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno.

In particolare, le verdure hanno poche calorie e contengono meno zuccheri rispetto alla frutta, ma entrambe riempiono molto e aiutano a saziare, placando il senso di fame che spesso di presenta anche per questioni di fame nervosa. Inoltre, gli ortaggi e la frutta forniscono all’organismo vitamine e sali minerali essenziali per la sopravvivenza e il corretto funzionamento dello stesso.

Evitare il cibo spazzatura

Sarà banale dirlo, ma è sempre necessario ripeterlo per essere sicuri. Nel momento in cui si vuole dimagrire è importante mangiare bene e sano nelle quantità giuste. Ciò significa eliminare (quasi) del tutto il cibo spazzatura, ma anche i dolci cosiddetti “light” che poi in realtà tanto light non sono, o che comunque non rientrano nel nostro fabbisogno giornaliero stabilito dallo specialista a cui ci siamo affidati.

Gli alimenti principali da evitare sono snack come patatine e merendine varie, bevande gassate e zuccherate quali coca-cola e similari e i vari dolci, ad esempio torte e gelati. Attenzione, privarsi del tutto di questi piccoli piaceri è altrettanto malsano di mangiarli tutti i giorni, quindi seguendo le indicazioni del medico potrete mangiare una pizza il sabato sera o concedervi un po’ di cioccolato quando ne sentite il bisogno.

L’importante, quando si fa attenzione all’alimentazione, è imparare a mangiare e a conoscere il proprio corpo.

Bere tanta acqua

Quando si segue una dieta, ma anche in generale in ogni fase della nostra vita, è necessario bere la quantità corretta di acqua ogni giorno. Secondo i medici, un adulto medio dovrebbe bere tra l’1,5L e i 2,2L di acqua al giorno per mantenersi correttamente idratato e stimolare il metabolismo.

Ovviamente, quando si raccomanda di bere tanto si intendono bevande sane come l’acqua naturale o le tisane non zuccherate: sprite e succhi di frutta super zuccherati sono assolutamente bannati.

Informarsi

Per dimagrire, oltre a seguire alla lettera i consigli di uno specialista affidabile, potete anche prendere spunto informandovi su Dimagrireduepuntozero.com, dove troverete diversi suggerimenti da mettere in pratica, curiosità sull’organismo umano e similari.

Essendo il dimagrimento una fase importante per il nostro corpo, è essenziale conoscerne il funzionamento noi stessi, anche se ci facciamo guidare, giustamente, da un professionista.